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Los alimentos que contienen grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas pueden ayudar a reducir tus niveles de colesterol. Algunas de ellas son:.

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Debido a que los carbohidratos se descomponen en glucosa, son los que tienen mayor impacto en tu nivel de glucosa en la sangre. Es importante llevar un registro de la cantidad de carbohidratos en cada comida o refrigerio.

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También puede enseñarte a prestar especial atención al tamaño de la porción y al contenido de carbohidratos. Un nutricionista puede recomendarte que elijas alimentos específicos para ayudarte a planificar las comidas y los refrigerios.

La dieta para la diabetes implica comer los alimentos más saludables en cantidades moderadas y cumplir los horarios de comida habituales.

Otro tema importante en los diabéticos es el alcohol. En muchos establecimientos tienen productos para diabéticos pero la experta señala que ella no es partidaria de comerlos ya que muchas veces no sabemos qué contienen.

Si su consulta es urgente, le recomendamos que acuda a su médico.

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En lugar de esto, elija alimentos que sean ricos en grasas poliinsaturadas o monoinsaturadas. Estos incluyen pescado, nueces y aceites vegetales.

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Los aceites también son ricos en calorías. Al comienzo, la planificación de las comidas puede ser abrumadora.

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Si usted tiene problemas al momento de planificar sus comidas, consulte con su equipo de atención de diabetes. American Diabetes Association.

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Los carbohidratos en los alimentos proporcionan energía al cuerpo. Usted tiene que consumir carbohidratos para mantener su energía.

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Aprenda qué alimentos tienen carbohidratos. El cuerpo no puede descomponer y absorber todos los carbohidratos.

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Estas comidas incluyen fríjoles y granos enteros. Los planes de comidas deben contemplar la cantidad de calorías que los niños necesitan para crecer. En general, tres comidas pequeñas y tres refrigerios al día pueden ayudar a satisfacer las necesidades calóricas.

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Colabore con su médico, nutricionista certificado o educador en diabetes para desarrollar un plan de comidas que funcione para usted. Al ir de compras, lea las etiquetas de los alimentos dieta de diabetes gewichtheber steiner hacer mejores elecciones. Una buena manera de asegurarse de obtener todos los nutrientes que necesita durante las comidas es utilizar el método del plato.

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Trate de incluir alimentos de todos los grupos de alimentos en cada comida.

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PMID: www. American Diabetes Association website.

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